Traveling adalah salah satu cara terbaik untuk melepas penat dan menjelajahi tempat-tempat baru. Namun, bagi penderita asam urat, perjalanan ini bisa berubah menjadi kurang menyenangkan jika penyakit ini tiba-tiba kambuh. Asam urat yang tinggi dapat menyebabkan rasa nyeri pada sendi, terutama kaki, sehingga mengganggu aktivitas selama perjalanan.

Buat teman-teman yang punya penyakit asam urat, pasti sudah hafal ama batas kadar asam urat normal wanita maupun pria. Ini yang harus dijaga, supaya angkanya tetap berada dalam garis normal.

Agar perjalanan tetap nyaman, penting juga untuk mengetahui penyebab kambuhnya asam urat dan bagaimana cara mencegah serta menanganinya ketika sedang traveling.

Mengetahui kadar asam urat normal dalam tubuh bisa membantu kita untuk lebih waspada. Kadar asam urat normal bervariasi antara pria dan wanita:

Jika kadar asam urat dalam darah melebihi batas tersebut, risiko serangan asam urat semakin tinggi. Oleh karena itu, menjaga kadar asam urat di bawah ambang batas dengan diet yang sehat dan teratur sangat penting, terutama saat kita sedang berada di luar rutinitas sehari-hari seperti ketika traveling.

Salah satu penyebab utama naiknya kadar asam urat dalam darah adalah makanan. Beberapa jenis makanan kaya purin yang dikonsumsi selama traveling bisa memicu kambuhnya asam urat.

Berikut beberapa makanan yang perlu dihindari atau dibatasi:

Makan sembarangan selama traveling, terutama menikmati kuliner khas daerah setempat yang mungkin mengandung banyak purin, bisa meningkatkan risiko kambuhnya asam urat. Oleh karena itu, penting untuk tetap mengontrol makanan yang dikonsumsi.

Sebelum asam urat benar-benar kambuh, biasanya tubuh memberikan tanda-tanda awal. Penting untuk mengenali gejala ini supaya teman-teman bisa mengambil langkah pencegahan sebelum rasa nyeri yang muncul menjadi semakin parah. Berikut beberapa tanda bahwa kadar asam urat dalam tubuh mungkin sedang tinggi:

Kalau teman-teman merasakan tanda-tanda ini, ada baiknya segera bertindak sebelum kondisinya semakin memburuk.

Mengendalikan kadar asam urat saat traveling memang bisa menjadi tantangan tersendiri, tetapi bukan berarti tidak mungkin. Berikut beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk menurunkan atau menjaga kadar asam urat tetap stabil selama perjalanan:

Seperti yang telah disebutkan di atas, bahwa salah satu pemicu kambuhnya asam urat adalah makanan yang mengandung purin berlebih. Jadi sebaiknya, pilih makanan yang lebih aman seperti sayuran rendah purin, produk susu rendah lemak, dan karbohidrat kompleks.

Minum air yang cukup membantu melarutkan asam urat dalam darah dan mempermudah proses pembuangannya melalui urin. Usahakan untuk minum setidaknya 8 gelas air per hari.

Vitamin C dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam darah. Jika teman-teman sulit mendapatkan buah yang kaya vitamin C selama traveling, teman-teman bisa membawa suplemen vitamin C sebagai alternatif.

Meskipun sedang berlibur, usahakan untuk tetap melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki. Aktivitas fisik dapat membantu tubuh mengendalikan kadar asam urat dan menjaga kesehatan sendi.

Dehidrasi bisa memperburuk kondisi asam urat. Pastikan untuk selalu minum air, terutama jika teman-teman berkunjung ke tempat yang cuacanya panas. Selain itu, alkohol harus dihindari karena dapat meningkatkan kadar asam urat.

Jangan lupa membawa obat yang biasa digunakan untuk mengontrol asam urat. Jika teman-teman merasa kadar asam urat mulai naik, segera konsumsi obat untuk mencegah gejala menjadi lebih parah.

Kalau mau yang aman, teman-teman bisa coba obat yang terbuat dari bahan herbal alami. Misalnya Sido Muncul Ricasid. Obat ini terbuat dari bahan-bahan herbal seperti mahkota dewa, sambiloto, bawang putih, dan temulawak.

Kalau mau hemat, belinya di Sido Muncul Store aja. Ada poin reward untuk setiap pembelian looh!

Traveling seharusnya menjadi momen yang menyenangkan. Tetapi bagi penderita asam urat, perlu adanya kewaspadaan ekstra. Dengan menghindari makanan yang menjadi pemicu, mengenali gejala awal, serta menjaga gaya hidup sehat selama perjalanan, teman-teman tetap bisa menikmati traveling tanpa khawatir asam urat kambuh.

Jangan lupa, selalu siapkan obat dan pastikan untuk tetap menjaga asupan makanan dan hidrasi agar kesehatan tetap optimal selama liburan.

Happy traveling!